Если вы переедаете или слишком быстро поглощаете пищу, вполне вероятно, что у вашего организма будут сложности с контролем уровня сахара. 
Если вы регулярно переедаете, то ваш желудок со временем растягивается, его объем постепенно увеличивается. Употребление большого количества еды со временем приводит к ожирению и увеличивает риск появления различных болезней. 
Поэтому необходимо есть медленно при каждом приеме пищи, лучше тратить на трапезу около семи минут. Через семь минут желудок еще не чувствует себя полным, но острое желание поесть уменьшается.  При этом питание должно быть достаточно  разнообразным, тогда вы гарантированно употребите достаточное количество полезных веществ.
Длительное соблюдение этих несложных правил не только помогает контролировать вес, но и сохраняет ясность ума во время еды.