6 ситуаций, которых нужно избегать мужчинам

Мужчины обязательно должны следить за своим здоровьем, особенно в пожилом возрасте. В нашей статье мы рассмотрим 6 ситуаций, которых нужно избегать всем представителям мужского пола.

• Состояние хронической усталости.
Когда у человека накапливается усталость, человеческое тело начинает подавать особые сигналы и предупреждения. Если же вы будете игнорировать эти знаки, то состояние общей усталости будет накапливаться еще больше, могут появиться мышечные боли, головокружение, снижение умственной работоспособности, вялость, учащенное сердцебиение и другие симптомы.Длительное отсутствие сна может привести к повреждению клеток мозга, нарушению клеточного метаболизма в тканях, вызывая преждевременное старение. Если вы чувствуете головокружение, сонливость в ночное время, не стоит стимулировать свой организм чаем, кофе, сигаретами и т.д., чтобы не вызывать в последствие неврастению, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.

• Нарушения в питании.
Жажда подает организму сигналы о нехватке воды. Некоторые мужчины среднего возраста из-за большой занятости на работе, учебе или в бизнесе не могут найти время, чтобы вовремя выпить и перекусить. Если часто пренебрегать этими сигналами организма, то можно вызвать дефицит влаги и питательных веществ в организме, индуцировать церебральный тромбоз и стать причиной мочекаменной болезни.
Необходимо есть, когда вы голодны, а не откладывать время обеда, потому что это может привести к спастическим сокращениям в желудочно-кишечном тракте, в результате чего могут появиться боли в животе, диарея и симптомы гипогликемии. Нерегулярное питание увеличивает чувство голода и часто становится причиной переедания, что впоследствии может стать причиной язвы желудка, гастрита, расстройства желудка и других заболеваний.

• Игнорировать симптомы болезней.
Мозг, сердце, печень и другие жизненно важные органы с возрастом работают иначе. Многие люди среднего возраста часто чувствуют усталость, головокружение, стеснение в груди, боль в суставах, учащенное сердцебиение, боли в желудке, бессонницу, одышку, потерю аппетита - все это может быть ранним признаком болезни. Если вы регулярно ощущаете недомогание, то стоит сразу обратиться в больницу для обследования и лечения, чтобы помочь организму быстрее восстановить здоровье.

• Сдерживать позывы в туалет.
Если вы не можете вовремя сходить в туалет, и у вас регулярно происходит задержка стула, то ваш кишечник не может вовремя опорожниться. В таком случае влага впитывается обратно в кишечник, в результате чего стул становится твердым. Токсины накапливаются в организме в течение длительного времени и всасываются в кишечнике, что может стать причиной физического недомогания, головокружения, усталости, потери аппетита и других симптомов. Если это происходит достаточно часто, то приведет к хроническим запорам, появлению геморроя, трещин заднего прохода, выпадению прямой кишки, а так же станет предпосылкой для развития рака ободочной, толстой и прямой кишки.Сдерживание мочеиспускания не только вызывает невыносимую боль в животе, но и может привести к хронической инфекции мочевых путей, пиелонефриту, повреждению почек и даже уремии. Привычное сдерживание мочи способствует рефлюксу ее в простату и развитию простатита с частыми мочеиспусканиями, ночным недержанием мочи, болями и дискомфортом в промежности или в пояснице, впоследствии возможно снижение сексуальной функции и качества жизни. Среди людей имеющих привычку сдерживать мочеиспускание рак мочевого пузыря встречается в пять раз чаще, чем у среднестатистического человека. Для регулярной и правильной работы кишечника необходимо мочиться при появлении позывов как можно скорее.

• Чрезмерная физическая нагрузка.
Адекватные физические упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье. Однако, чрезмерные физические нагрузки требуют большого количества энергии, в крови накапливается молочная кислота и другие метаболиты, в результате чего в костях, мышцах и суставах (особенно коленных), происходит обратный эффект.

• Не играть слишком много.
Цивилизованный, здоровый и правильный отдых настраивает работу нервной системы, способствует укреплению здоровья. Но при чрезмерно долгих компьютерных играх, тело будет потреблять слишком много витамина А, что приведет к ослаблению зрения и нервной усталости. Чрезмерно длительное и громкое прослушивание музыки приводит к напряжению барабанной перепонки. Человек всю ночь играющий в карты, настольные игры, маджонг тратит слишком много психической энергии – это снижает способность правильно мыслить, что повышает риск травм тела.

Правильная пища для мужчины.

• Чеснок, лук, лук-порей и другие овощи не только имеют сильную бактерицидную способность, но и, как показали исследования, снижают риск развития рака простаты в два раза.
• По последним данным британских ученых, овощи из семейства крестоцветных в сыром или вареном виде помогают предотвратить пролиферацию раковых клеток простаты.
• Сардины, лосось и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Мужчины с нарушениями обмена веществ чаще всего страдают гипертонией, имеют высокий уровень холестерина и повышенный риск инсульта и других хронических заболеваний. Омега-3 жирные кислоты особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.
• Помидоры и другие продукты, богатые ликопином. Ликопин защищает ткань простаты. Кроме того, исследования показали, что ликопин оказывает полезный эффект в профилактике рака предстательной железы, толстой кишки и других видов рака. Необходимо помнить, что ликопин жирорастворимый, поэтому помидоры лучше термически обработать.
• Китайское общество питания рекомендует ежедневное потребление мужчинами 15 мг цинка, потому что мужская сперма содержит большое количество цинка, а дефицит цинка будет влиять на количество и качество спермы. Кроме того, цинк также обладает защитными свойствами для простаты. Богаты цинком морепродукты (особенно моллюски, такие как устрицы, креветки и т.д.), постное мясо, животные субпродукты, орехи и так далее. Но употребление большого количества животных субпродуктов приводит к накоплению тяжелых металлов, чего следует избегать.