Бесценный сон: рецепт для лечения бессонницы при помощи массажа

Оказывается, для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком иногда достаточно просто выспаться! Сейчас вы узнаете о способе решить проблему бессонницы, не потратив на это ни копейки!

Трудности при засыпании, плохое качество сна, частые пробуждения ночью – все это признаки бессонницы. Наиболее частыми причинами бессонницы являются изменения внутри нас и во внешней среде перед сном: лишняя чашка кофе или чая, психический стресс, чрезмерное беспокойство, раздражительность и другие психологические факторы. Бессонница так же может быть вызвана различного рода физическим дискомфортом.

Советы:
1. Массаж области висков и точки Baihui (на макушке головы) несколько раз в день при помощи гребня для волос в течение 5 минут.
2. Горячий душ перед сном или ножная ванна с горячей водой.
3. Установите время сна не позже 23 часов.
4. Умеренные игры и занятия, чтобы помочь естественному наступлению сна, избегайте изнурительных физических упражнений в вечернее время.

• Массаж головы и шеи:
Массаж точки Shenting( Шен- тин, расположена посередине над линией волос).
Массаж точки Dazhui (Да- цуй, на задней поверхности шеи):
Массаж каждой точки проводится в течение одной минуты до чувства небольшой болезненности в этом месте, со средним уровнем интенсивности.

• Массаж верхних конечностей:
Точка Далин («большой холм» расположена на середине лучезапястной складки). Массаж проводится от 1 до 2 минут с последующим растиранием до легкого чувства болезненности среднего уровня интенсивности.

• Массаж нижних конечностей:
Точка Sanyinjiao (Сань- Инь- Цзяо расположена на 4 пальца или на 3 цуня выше косточки голеностопного сустава с внутренней стороны), точка Инь Лин Цюань (расположена чуть ниже складки, которая образуется при сгибании колена с внутренней стороны), Taichong (Тай- чон, расположена на тыльной стороне стопы во впадине между линией, соединяющей 2 и 3 пальцы стопы). Массаж каждой из этих точек длится от 1 до 2 минут до ощущения легкой боли в этом месте, интенсивность массажа достигает среднего уровня.

• Массаж спины: точка Shenshu.
Потрите точку Shenshu (Шень- шу, расположена на позвоночнике в области талии), массаж проводится в течение 2- 3 минут до легкого чувства болезненности, интенсивность массажа достигает 3-го уровня (выше среднего).

• Массаж груди и живота.
Массаж точки Чжан –мэнь («светлые ворота» расположена у конца 11 ребра по боковой линии тела), на эту точку воздействуют лежа на боку.
Массаж точки Qihai(Цихай «океан энергии Ци», расположена на 2 пальца или 1,5 цуня ниже пупка).
Массаж данных точек проводится в течение 2-3 минут до легкого чувства болезненности, уровень интенсивности - средний.