Пять здоровых привычек для того, чтобы прожить долгую жизнь

Залог активной и здоровой жизни в пожилом возрасте – это правильный образ жизни и полноценное питание. Мы составила для вас список рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя сильными и здоровыми каждый день.

1. Массаж живота.
Адепты китайской медицины считают, что массаж пупочной области живота ускоряет работу желудочно-кишечного тракта, улучшает выделение желудочного сока и помогает пищеварению. С помощью массажа вы простимулируете работу нервной и эндокринной системы.

Методика проведения массажа: Массаж надо проводить теплыми руками и после еды. Ладонь положите на живот (пупочную область), медленно и нежно массируйте против часовой стрелки 20 раз.

  2. Полоскание полости рта.
Полоскание после приема пищи уменьшает количество бактерий в полости рта, тем самым снижая вероятность развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Методика полоскания рта: Жидкость для полоскания рта или воду наберите в рот, закройте его и полощите, надувая щеки.

  3. После обеда съешьте горсть орехов.
Орехи содержат необходимые организму насыщенные жирные кислоты, витамины и минералы. Употребление орехов помогает пищеварению и усвоению питательных веществ.
Мы рекомендуем съедать немного орехов каждый день (не более 20 гр.) желательно после еды.

  4. Слушать песни.
Польские медики рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта слушать музыку во время или после приема пищи. Музыка благотворно действует на людей, ускоряет выздоровление пациентов.
Лучшим вариантом станет Бах, Шопен и другие классические композиторы. Шумная, ритмичная музыка не обладает столь ярко выраженным эффектом.

  5. Перерыв на некоторое время
Для улучшения пищеварения и выделения секреции пищеварительных соков лучше всего устраивать себе небольшой отдых сразу после еды (около 30 минут). Доказано, что прогулки сразу после еды замедляют переваривание пищи, потому что концентрация кровообращения происходит в ногах.