Медицинский трактат «Десять вопросов», обнаруженный при раскопках захоронения времен династии Хань, указывает на то, что сон способствует усвоению организмом лекарств, а также помогает распределять силы в теле человека. Все специалисты Древнего Китая считали, что сон влияет на продолжительность жизни и рассматривали его как один из самых важных способов поддерживать здоровье.
ПОЛУДЕННЫЙ СОН - это хорошая привычка, которая будет особенно полезна для людей среднего и пожилого возраста, поскольку улучшает иммунитет, предотвращает ишемическую болезнь сердца, восстанавливает кровяное давление. Исследование показали, что у людей, кто ввел послеобеденный сон в свой график, отличаются более крепким иммунитетом.
Лучшее положение для сна – лежа на боку. В древние времена люди считали, что не стоит ложиться головой на север, поскольку север – это инь в инь, холодная инь может принести вред жизненной ци тела. Также для хорошего сна рекомендуется перед тем, как лечь в кровать, вымыть ноги в тёплой воде, чтобы улучшить циркуляцию жизненной энергии и крови.
Существует десять давно известных пунктов, которые стоит соблюдать во время сна:
- Не спать на спине. Такая поза сна приводит к ночным кошмарам, напряжению в теле и может вызвать проблемы с дыханием. Пробудившись – подтянитесь, это содействует циркуляции ци и крови.
- Избегайте тревожных мыслей. Не стоит волноваться или переживать перед тем, как Вы собираетесь уснуть.
- Избегайте гнева. Такие эмоции нарушают нормальную циркуляцию ци и крови и приводят к развитию бессонницы.
- Не переедайте перед сном.
- Не ведите долгие беседы перед сном. Это возбудит ваш дух и приведет в бессоннице.
- Не спите лицом к источнику света, поскольку это затруднит процесс засыпания и лишит вас глубокого сна.
- Не спите с открытым ртом. Открытый доступ в легкие холодного воздуха и пыли может привести к болезни.
- Не накрывайтесь одеялом с головой, это затрудняет дыхание.
- Не спите на ветру.
- Не спите головой к источнику тепла.
Помимо этих десяти пунктов, стоит помнить о том, что лучше не употреблять на ночь крепкий чай, кофе или какао, поскольку в таких напитках содержатся тонизирующие вещества, не способствующие беспечному сну.
Людям со слабым здоровьем лучше спать на подушках, заполненных лекарственными травами:
- Страдающим гипертонией, головной болью или головокружением подойдут подушки с хризантемой, бобами и др.
- При бессоннице рекомендуется подушка с тростником или магнитным порошком.
- Синусит с гноем - в подушку лучше положить корень дудника даурского или цветы магнолии.
- Больным глаукомой стоит воспользоваться подушками с крупным порошком черноголовки, листьями лотоса, корня дудника даурского или травы сенны.
- При головных болях, вызванных холодом, подойдут подушки пропаренные плодами эводии,
- При внутреннем жаре и боли в ушах - засыпьте в подушку прогретую соль.
Стоит не забывать, что избыточный сон тоже может сказаться на здоровье негативно. Исследования показывают, что смертность среди людей, отдающих ночному сну десять и более часов, на 80 % выше, чем среди тех, кто тратит на ночной сон по восемь часов.
Для людей перешагнувших 70-летний порог восьми часов будет недостаточно, лучше уделять сну по девять часов. А у тех, кому за 90 лет здоровый сон может длиться 10-12 часов.
