Крепкий и здоровый сон

Мы хотим поделиться с вами некоторыми советами, которые помогут сделать Ваш сон более крепким и здоровым.

• Перед сном почистите зубы
Эта процедура не только позволит вашим зубам оставаться крепкими и здоровыми, но и благоприятно влияет на сон. 

• Примите душ
Очищая вашу кожу, вы одновременно и очищаете свою голову от негативных мыслей. Расслабившись во время душа, вы скорее и крепче заснете.

• Расчешите волосы
Древние целители утверждали, что расчесывание волос схоже с расслабляющим массажем головы. К тому же, эта процедура усиливает мозговое кровообращение, улучшает сон и питает волосы.

• Прогуляйтесь перед сном
Спокойная 10-20-минутная прогулка поможет вам улучшить общее кровообращение и расслабиться. Стоит отметить, что чтение перед сном обладает обратным эффектом, после книги вы не сможете быстро заснуть.

• Выпейте стакан молока с медом
Молоко содержит триптофан, способствующий сну, а мед поможет держать уровень сахара в крови на нужном уровне.  Поэтому стоит выпить стакан молока с медом за час до сна.

• Проветрите помещение
Обогащая комнату кислородом, вы значительно улучшает качество своего сна.

• Попарьте ноги
Внутренние органы человека очень связаны со стопами, поэтому паровая ванна для ног (температура воды 40-50 °С) и массаж подошвы стоп улучшают циркуляцию крови, восстанавливают баланс Инь и Ян.

Лечение недостаточности коры надпочечников в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.