Советы по профилактике диабета

1702

Государственный научно-исследовательский госпиталь при университете традиционной китайской медицины составил для вас список рекомендаций, которые стоит внимательно изучить и людям с высоким риском развития сахарного диабета, и тем, кому уже поставлен диагноз.

Сведите потребление транс-жиров к минимуму, при покупке продуктов обязательно изучайте этикетки с составом.
Уровень холестерина ежедневно не должен быть менее 200 мг.
Необходимо есть рыбу не менее двух раз в неделю (желательно вареную).
Включите в свой рацион фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, обезжиренные молочные продукты и другие продукты, которые содержат здоровые углеводы.
Ограничьте употребление насыщенных жиров.

Методы профилактики для людей в группе риска:
Ешьте больше клетчатки (не менее 14 гр в день)
Чаще ешьте злаковые, минимум 50% вашего рациона должно состоять из зерновых культур.
Проводите за физической активностью не меньше 2,5 часов в неделю.
Следите за своим весом, ожирение способствует развитию заболевания.
Исключите из питания жирные и высококаллорийные продукты.

Существуют исследования, которые подтверждают, что алкоголь помогает снизить риск развития диабета, но Американская ассоциация диабетиков стоит на том, что данных для подтверждения этой теории слишком мало.

 

Лечение атеросклероза сосудов нижних конечностей в Китае,  в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.