Пять здоровых привычек для того, чтобы прожить долгую жизнь

1172

Залог активной и здоровой жизни в пожилом возрасте – это правильный образ жизни и полноценное питание.  Мы составила для вас список рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя сильными и здоровыми каждый день.

      1.   Массаж живота.
Адепты китайской медицины считают, что массаж пупочной области живота ускоряет работу желудочно-кишечного тракта, улучшает выделение желудочного сока и помогает пищеварению. С помощью массажа вы простимулируете работу нервной и эндокринной системы. 

Методика проведения массажа: Массаж надо проводить теплыми руками и после еды. Ладонь положите на живот (пупочную область), медленно и нежно массируйте против часовой стрелки 20 раз.

      2.   Полоскание полости рта.
Полоскание после приема пищи уменьшает количество бактерий в полости рта, тем самым снижая вероятность развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Методика полоскания рта: Жидкость для полоскания рта или воду наберите в рот, закройте его и полощите, надувая щеки.

      3.   После обеда съешьте горсть орехов. 
Орехи содержат необходимые организму насыщенные жирные кислоты, витамины и минералы. Употребление орехов помогает пищеварению и усвоению питательных веществ.
Мы рекомендуем съедать немного орехов каждый день (не более 20 гр.) желательно после еды. 

      4.   Слушать песни.
Польские медики рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта слушать музыку во время или после приема пищи. Музыка благотворно действует на людей, ускоряет выздоровление пациентов.
Лучшим вариантом станет Бах, Шопен и другие классические композиторы. Шумная, ритмичная музыка не обладает столь ярко выраженным эффектом.

      5.  Перерыв на некоторое время
Для улучшения пищеварения и выделения секреции пищеварительных соков лучше всего устраивать себе небольшой отдых сразу после еды (около 30 минут). Доказано, что прогулки сразу после еды замедляют переваривание пищи, потому что концентрация кровообращения происходит в ногах.

 

Лечение алиментарной дистрофии в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.